Se você quer emagrecer, comece retirando da sua rotina os produtos ultraprocessados, cuidando da sua saúde intestinal, do sono e do estresse. 💆♀️ Aliado a isso, é fundamental ressignificar a sua alimentação, apostando em alimentos como:
🥩 Carne: Frango, peru e carne bovina magra são uma fonte de proteína de alta qualidade. A proteína é conhecida por aumentar a saciedade, reduzir a fome e auxiliar na construção e manutenção da massa muscular.
🥚 Ovos: As proteínas dos ovos podem promover a saciedade e reduzir a ingestão calórica ao longo do dia. Além disso, os ovos são ricos em colina, que está associada à função cerebral saudável.
🍍 Abacaxi: O abacaxi é uma fruta rica em fibras, baixa em calorias e uma fonte de vitamina C. As fibras ajudam a promover a saciedade, enquanto a vitamina C desempenha um papel na síntese de colágeno e no metabolismo de gorduras. Além disso, o abacaxi contém bromelina, uma enzima que pode auxiliar na digestão.
👉 Abobrinha: A abobrinha é um vegetal com baixo teor calórico e rico em fibras. As fibras alimentares podem ajudar na sensação de saciedade, mantendo-nos satisfeitos por mais tempo.
🍆 Berinjela: Com baixo teor calórico e rico em fibras, ajuda na regulação do peso. Além disso, contém antioxidantes, como antocianinas, que podem ter efeitos benéficos para a saúde.
Qual outro alimento você incluiria nessa lista? #VemSerSpider
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